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韓國(guó)寶寶長(zhǎng)高秘訣

韓國(guó)寶寶長(zhǎng)高秘訣

 

在我國(guó)，有32.85%的0-5歲兒童身高達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。即使在生長(zhǎng)發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1-6歲兒童平均身高亦低于標(biāo)準(zhǔn)1厘米。如何讓寶寶長(zhǎng)高呢？

    據(jù)最新的研究分析，一個(gè)人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長(zhǎng)高的最高秘訣。那么，如何幫助寶寶長(zhǎng)高呢？

    一、韓國(guó)寶寶長(zhǎng)高秘訣

    據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，韓國(guó)男女青年的平均身高已經(jīng)超過(guò)了日本和中國(guó)。在世界各國(guó)17歲青年身高列表中，韓國(guó)、日本和中國(guó)男子的平均身高分別是173.3cm、170.7厘米和169.7cm；女子分別為161cm、158.8cm和158.6cm。

    1、每天笑每天長(zhǎng)

    孩子精神狀態(tài)不同，生長(zhǎng)激素的分泌量也不同。愉快時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過(guò)各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。

    2、10點(diǎn)前入睡，夜里不要喂奶

    兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩子最好在晚上10點(diǎn)前上床。由于喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個(gè)月起、最晚到8個(gè)月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。

    3、避免穿過(guò)緊的衣服及襪子

    對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響整個(gè)腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長(zhǎng)高。

    4、沒事爬爬小坡

    在住家附近找一條20—30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來(lái)時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效。

    5、從小養(yǎng)成正確姿勢(shì)

    如果兒童坐立行走的姿勢(shì)不正確，將會(huì)給生長(zhǎng)板帶來(lái)不良影響，造成骨骼生長(zhǎng)異常。生長(zhǎng)板（醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺）主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。在生長(zhǎng)期內(nèi)，生長(zhǎng)板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長(zhǎng)板先后閉合，孩子的生長(zhǎng)過(guò)程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到生長(zhǎng)板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì)，并予以糾正。

    6、盡可能地坐椅子

    蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

    7、指壓經(jīng)穴法刺激生長(zhǎng)點(diǎn)

    刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

    二、讓寶寶長(zhǎng)高秘訣

    按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)學(xué)齡前兒童的生長(zhǎng)發(fā)育明顯滯后。在我國(guó)，有32.85%的0-5歲兒童身高達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。即使在生長(zhǎng)發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1~6歲兒童平均身高亦低于標(biāo)準(zhǔn)1厘米。如何讓寶寶長(zhǎng)高呢？

    1、多喝牛奶

    牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克，維生素Ｂ2、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98％以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。6個(gè)月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。

    不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長(zhǎng)高的佳品。市場(chǎng)上那些飲料類酸奶不包括在其中。

    2、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

    充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

    光靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑是無(wú)法滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求的。過(guò)量服用鈣制劑，并不能有效促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還反而會(huì)抑制鋅的吸收。同樣，鋅也不能多補(bǔ)。鋅屬于人體所需的微量元素，過(guò)量的鋅并不能為人體所吸收。孩子不缺就不需要額外補(bǔ)鋅。

    在2歲以內(nèi)的嬰兒時(shí)期，遺傳對(duì)身高的影響不大，營(yíng)養(yǎng)起著主導(dǎo)作用，所以2歲以內(nèi)要特別注意合理營(yíng)養(yǎng)。

    促進(jìn)鈣的吸收，有效補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣的吸收，是幫助長(zhǎng)高的良好途徑。除了多食富含鈣的食物以外，鈣的吸收和利用要通過(guò)魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。 
  

在我國(guó)，有32.85%的0-5歲兒童身高達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。即使在生長(zhǎng)發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1-6歲兒童平均身高亦低于標(biāo)準(zhǔn)1厘米。如何讓寶寶長(zhǎng)高呢？

    3、充足高質(zhì)的睡眠

    睡眠的質(zhì)與量都需得到保證。除了早睡，家長(zhǎng)還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。如果經(jīng)常夜起或睡眠不深，就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌。

    TIPS：影響孩子睡眠質(zhì)量的因素

    1）疲勞過(guò)度：睡前玩的時(shí)間太長(zhǎng)，興奮過(guò)度；或白天受了驚嚇，心情焦慮，使精神不能很好地被抑制下來(lái)，都會(huì)造成孩子睡眠不塌實(shí)，形成低質(zhì)量睡眠。

    2）飲食不當(dāng)：晚飯吃得過(guò)多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就會(huì)受到影響。如果晚飯吃得過(guò)少，孩子就可能因饑餓而不能入睡，也可能渴了想喝水。

    3）睡眠姿勢(shì)：不舒服或胸口受壓，呼吸不暢，也會(huì)致使睡眠質(zhì)量低下。

    4）臥室及臥具不合適：如室內(nèi)空氣污穢；室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，過(guò)于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。孩子入睡后，屋內(nèi)燈光耀眼，談笑聲、電視聲的噪音過(guò)大，會(huì)將小孩驚醒。

    因此，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡眠中途間斷，家長(zhǎng)必須要注意：
    1）孩子晚餐不要吃得太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過(guò)多，以免過(guò)飽和夜尿多影響睡眠。
    2）孩子睡覺的衣服要柔軟、舒適、寬大。
    3）營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，房?jī)?nèi)光線不要太強(qiáng)，環(huán)境要保持安靜，室溫要適宜。

    4）讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿。不必苛求必須保持何種睡姿，但是，如果發(fā)現(xiàn)孩子壓住胸口呼吸不暢，就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。

    4、進(jìn)行戶外鍛煉

    戶外鍛煉，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鮮空氣，又可以在體育運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)孩子的發(fā)育，是一舉兩得的長(zhǎng)高好方法。

    三、影響寶寶長(zhǎng)高的6大后天因素

    1、營(yíng)養(yǎng)：人體的五臟六腑、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育都依賴營(yíng)養(yǎng)平衡。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進(jìn)兒童身高發(fā)育的重要元素。

    Tips：促長(zhǎng)食物大盤點(diǎn)

    含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。
    含鋅的食物：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源。
    含維生素A的食物： 魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

    含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之。

    2、睡眠

    腦垂體能分泌一種蛋白質(zhì)--生長(zhǎng)激素。這種生長(zhǎng)激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)促進(jìn)新陳代謝也有一定的作用。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時(shí)都有生長(zhǎng)激素分泌。因此，充足的睡眠是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要途徑。

    3、疾病

    1）內(nèi)分泌疾病：包括生長(zhǎng)激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長(zhǎng)發(fā)育缺乏癥的孩子個(gè)頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個(gè)子矮小，智力也相對(duì)低下。

    2）代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個(gè)頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。

    3）慢性感染：主要是結(jié)核病。這種傳染病會(huì)嚴(yán)重影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
    4）消化道疾病：腸胃不好，就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生不良影響，如長(zhǎng)期消化功能紊亂。

    5）營(yíng)養(yǎng)缺乏：上文中已經(jīng)提到，鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)素都是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的重要成分。缺乏以上營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)使長(zhǎng)高受阻。

    還有一些慢性病如風(fēng)濕病、肝炎、腎炎等會(huì)引起機(jī)體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長(zhǎng)。

    4、鍛煉

    體育鍛煉可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，從而有益于人體長(zhǎng)高。鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。

    由于學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球、跳高等低強(qiáng)度活動(dòng)。

    5、氣候環(huán)境

    研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒的體格發(fā)育。此外，從地區(qū)來(lái)看，不同的氣候環(huán)境下人體的發(fā)育狀況不同。熱帶發(fā)育較早，寒帶生長(zhǎng)迅速。

    日照時(shí)間的長(zhǎng)短直接影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。一般，在日照充足的地區(qū)，人的身高總水平會(huì)相對(duì)較高。

    6、心理

    生長(zhǎng)激素荷爾蒙在人體情緒低落時(shí)分泌較少。因此，給孩子一個(gè)愉快、輕松的環(huán)境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發(fā)育。相反，長(zhǎng)期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營(yíng)造一個(gè)和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。