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培養(yǎng)好寶貝從四個(gè)習(xí)慣開始

2014-03-18 21:49

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如何培養(yǎng)孩子？如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣？這可能是所有家長最關(guān)心的話題。

今天，我們就圍繞這個(gè)主題，從睡眠、進(jìn)餐、排便和衛(wèi)生四個(gè)環(huán)節(jié)，給大家做一次詳細(xì)的介紹。

睡眠

影響孩子體格智力要保證時(shí)間

首先應(yīng)該了解一下什么是睡眠？睡眠是人的一個(gè)生理狀態(tài)；還要知道，睡眠是人的大腦在皮層，還有皮層以下中樞廣泛處于抑制狀態(tài)的一個(gè)過程。

睡眠對于人體來說有多重要呢？在睡眠過程中，大腦和整個(gè)機(jī)體能夠處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)，且在這個(gè)時(shí)候氧氣和能量消耗是最少的。睡眠對于兒童來說就有更重要的意義，如果孩子每天能夠保證充足的睡眠時(shí)間，還有睡眠質(zhì)量，那么對于孩子的體格生長發(fā)育、智力生長發(fā)育都起著非常重要的作用。

此外，孩子處在睡眠的時(shí)候，體內(nèi)的生長激素水平分泌濃度是最高的，是白天分泌濃度的三倍。因此，如果孩子睡眠質(zhì)量不好，會(huì)直接影響到孩子最終的身高，也會(huì)間接地影響到體格和智力的發(fā)育。

當(dāng)然，不同年齡段孩子一天睡眠總時(shí)間也是不一樣的，對于新生兒來說，一天絕大部分時(shí)間是處在睡眠狀態(tài)，會(huì)需要20到22個(gè)小時(shí)，只有2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間是處在清醒狀態(tài)的；到了一歲的時(shí)候，就減少到13-14個(gè)小時(shí)；四到五歲的時(shí)候就是11到12個(gè)小時(shí)；等孩子偏大一些，上了初中或者高中時(shí)，至少每天也應(yīng)該能夠保證9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　進(jìn)餐

需要改變一下觀念定時(shí)定量吃

什么是良好的進(jìn)餐習(xí)慣呢？大家都知道，餐前一定要洗手；第二個(gè)就是要讓孩子在進(jìn)餐之前學(xué)會(huì)等待和感恩。這可能是我們中國人比較忽略的，比如說孩子餓了就上桌了，飯菜剛做好一半，家人還沒上桌呢，孩子自己就開吃了?；蛘哒f他喜歡哪個(gè)菜，他可能就站起來隨便去吃哪個(gè)菜，因?yàn)榇蠹覍⒆佣己軔郏院⒆釉敢庾鍪裁?，只要他能吃進(jìn)去，我們都能夠接受。其實(shí)，這也是我們需要來改變一下的觀念，我們要教會(huì)孩子。

如果孩子和大人共同進(jìn)餐，要教會(huì)孩子在座位上等待，等家人都到齊了，再一起共同進(jìn)餐，實(shí)際上這也是培養(yǎng)孩子的耐心。另外，孩子也應(yīng)該學(xué)會(huì)，大人給我做飯，我應(yīng)該去感謝大人給我做的每一頓飯。

此外，定時(shí)定量定地點(diǎn)很重要，也就是說孩子進(jìn)餐的時(shí)候，應(yīng)該給他一個(gè)固定的小餐桌，固定吃飯的地方；進(jìn)餐時(shí)間的長度最好是15到20分鐘左右，最長不要超過30分鐘；定量就是說對于不同年齡段的孩子，他每天大概能吃多少，就給他提供多少。不要這個(gè)孩子喜歡吃這個(gè)，我就給他提供很多，讓孩子養(yǎng)成暴飲暴食的不良習(xí)慣。

　　排便

多因素定排泄頻率

養(yǎng)成好習(xí)慣

首先來了解一下排便對于孩子有什么重要意義？如果孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的排便，第一能夠訓(xùn)練孩子膀胱的儲(chǔ)存功能，第二是會(huì)減少家長過多洗尿布、洗衣褲的煩惱，第三孩子比較早就可以脫離紙尿褲。另外，在這個(gè)過程中還能夠促進(jìn)大人和孩子的親子關(guān)系。

正常排便的節(jié)律都會(huì)受到哪些因素影響呢？這里包括大小便，綜合起來說，液體以及食物攝入量的多少會(huì)影響到小便或者大便的排泄頻率，還有就是環(huán)境的溫度和濕度也會(huì)影響。

那么，如何來培養(yǎng)孩子良好的排便習(xí)慣呢？一般來說，在9到12個(gè)月的時(shí)候，可以訓(xùn)練他坐盆；到一歲半的時(shí)候，就要有意識來訓(xùn)練他不兜尿布了；兩歲左右的時(shí)候，他應(yīng)該能夠白天大小便不尿或者不拉在褲子里面了；等兩到三歲的時(shí)候，夜間最好就不排尿了，也就是說兩到三歲的孩子，無論是大便還是小便，都不應(yīng)該排泄在床上了。

　　衛(wèi)生

勤洗手防病從口入要按時(shí)刷牙

每位家長對衛(wèi)生習(xí)慣應(yīng)該都不陌生，但今天想重點(diǎn)介紹兩個(gè)：手衛(wèi)生與口腔衛(wèi)生。

怎么來保證孩子的手衛(wèi)生和口腔衛(wèi)生呢？洗手是非常重要的，北京經(jīng)歷了SARS和禽流感，大家也都能夠很好地掌握洗手的方式了。洗手能夠很好地預(yù)防每個(gè)人的消化道或者是呼吸道疾病，因?yàn)槲覀冎啦目谌?，所以洗手能夠很好地預(yù)防這兩個(gè)系統(tǒng)的疾病。

對于口腔衛(wèi)生習(xí)慣，首先要說的是，兩歲之前的孩子在吃東西后要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣。比如用清水，用淡茶水，用淡鹽水都是可以的。因?yàn)閮蓺q以前的孩子不會(huì)刷牙，所以我們只要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣就行。對于特別小的嬰兒，在他喝完奶或吃完任何東西的時(shí)候，給幾勺清潔水也是可以的，同樣能達(dá)到清潔口腔的作用。

兩歲以后的孩子吃完東西一定要漱口，且要開始訓(xùn)練培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時(shí)刷牙的好習(xí)慣，同時(shí)要讓孩子掌握正確的刷牙方法。也就是說，在刷牙的時(shí)候應(yīng)該是上牙往下刷，下牙往上刷，就可以把牙縫里的臟東西去除掉了。

另外，磨牙上下都有合面，這個(gè)合面要旋轉(zhuǎn)著刷，每一個(gè)部位至少刷六次左右，才能夠達(dá)到我們真正刷牙的目的。

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