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寶寶春天吃什么好

 

寶寶春天吃什么好

春天陽光明媚，萬物復(fù)蘇，也迎來了寶寶一年之中長高最快速的時(shí)期。那么，寶寶春天吃什么好？其實(shí)，父母要做的就是讓寶寶合理膳食，做到食物豐富多樣，粗細(xì)搭配，葷素搭配，飲食調(diào)養(yǎng)要到“胃”。

    春天是萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)，也是寶寶生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加的時(shí)期。父母要利用這個(gè)大好時(shí)節(jié)給寶寶科學(xué)合理的飲食調(diào)理，使寶寶長得更高更壯！

    一、寶寶春天吃什么好　

    1、多吃富含維生素的食物：寶寶春季容易出現(xiàn)爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是源于維生素缺乏，所以，要多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

    2、攝取富含鈣的食物：在春季，寶寶生長較快速，更容易長高，對鈣的需求也隨著增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到戶外多曬曬太陽，以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

    3、補(bǔ)充含“不飽和脂肪酸”的食物：春季寶寶生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時(shí)補(bǔ)充“不飽和脂肪酸”。應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。

    4、注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：寶寶春天生長發(fā)育加速，器官與組織對優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加?？啥噙x用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌上選食品。

    5、適當(dāng)吃些有滋補(bǔ)作用的食物：給寶寶吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用小，適合體弱多病的寶寶食用。

    6、多吃粗糧、雜糧：粗糧、雜糧富含礦物質(zhì)，如鐵、鋅、錳、鉻、鈣、磷、硒等，還富含纖維素和有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常見的粗雜糧有玉米、小米、黃米、糯米、糜子米（俗稱小黃米）、小豆、綠豆、黃豆、青豆等。

    溫馨貼士：不宜給寶寶多吃的食物

    1、辛燥食物：春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要少吃燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生發(fā)有好處，可以適當(dāng)食用。

    2、能致敏的食物：對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細(xì)胞缺陷”病史的寶寶應(yīng)禁食蠶豆，容易發(fā)生溶血性黃疸。

    附：寶寶春天的經(jīng)典食物

    1、黃瓜：富含纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定的作用，具有清熱利水、解毒的功效。

    2、黑木耳：含有一種植物膠質(zhì)，可將人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)吸附，起到排毒清胃的作用。

    3、蓮藕：蓮藕有利尿作用，熟藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是很好的食補(bǔ)佳品。

    4、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

    5、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，且富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。

    6、櫻桃：其鐵含量超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，具補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。

    7、菠菜：對解毒、防春燥有益處。菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

    8、草莓：對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還具有明目養(yǎng)肝、預(yù)防壞血病的作用。

    9、蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”，寶寶多吃蘋果有助增強(qiáng)記憶力。

文章來源： http://www.baby-edu.com/