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保護(hù)好我們的孩子，很多病都是小時(shí)候埋下的?。ㄌ珖樔肆耍。?/h2>
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早睡早起——睡覺(jué)是門(mén)大學(xué)問(wèn)
睡眠可以說(shuō)是維持一個(gè)人健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問(wèn)題。 睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡早起，身體才能長(zhǎng)得高壯美麗。
晚睡除了會(huì)造成孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題，還可能造成孩子的過(guò)動(dòng)。
一個(gè)住在加拿大的朋友，他有一個(gè)過(guò)動(dòng)的孩子。在加拿大，醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。同時(shí)醫(yī)生也通知老師，如果孩子在學(xué)校特別好動(dòng)，可能是前一晚沒(méi)有在9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。這種過(guò)動(dòng)的孩子，一不小心就會(huì)在學(xué)校里闖禍，這是孩子父母的責(zé)任。只要孩子在學(xué)校闖了禍，老師就會(huì)找家長(zhǎng)討論。
早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半。
不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
大多數(shù)沒(méi)有充分咀嚼的食物，根本不會(huì)增加身體的能量，只是徒增身體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，到了正餐時(shí)沒(méi)有饑餓感，自然吃不下；
二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體，沒(méi)有饑餓感。
曾經(jīng)有一個(gè)母親寫(xiě)信給我，她的孩子吃飯本來(lái)是她最頭疼的問(wèn)題。每天拿著碗追著孩子喂飯，一餐飯下來(lái)筋疲力盡苦不堪言?？催^(guò)我的書(shū)后，猜想可能孩子的膽經(jīng)有問(wèn)題，于是試著每天幫孩子按摩膽經(jīng)。開(kāi)始按摩兩天之后，奇跡發(fā)生了。孩子開(kāi)始會(huì)餓，反過(guò)來(lái)追著媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側(cè)的膽經(jīng)排進(jìn)每天必要的工作表中，再也沒(méi)有為孩子吃飯問(wèn)題煩惱。
大人的膽經(jīng)可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各輕推20次即可。
公筷母匙——小講究，大益處
別人吃過(guò)的東西都會(huì)沾染唾液，吃了別人吃過(guò)的東西，細(xì)菌也吃進(jìn)來(lái)了。
根據(jù)一份刊登在《基因組研究》上的研究報(bào)告，一個(gè)成人口腔里的細(xì)菌平均有600多種，就像每一個(gè)人的指紋一樣人人不同。每一滴口水里就有幾百萬(wàn)株細(xì)菌，其中的細(xì)菌有些是有益的細(xì)菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細(xì)菌，會(huì)傳播疾病。
脾虛孩子的保健方法：
●停止創(chuàng)造新的病因，也就是調(diào)整飲食習(xí)慣，不再創(chuàng)造出新的唾液感染。
●早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細(xì)菌改善脾虛癥狀最重要的能量來(lái)源。成人的早睡是夜間10點(diǎn)入睡，兒童由于成長(zhǎng)的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間9點(diǎn)入睡。
●簡(jiǎn)易心包經(jīng)的按摩。按摩心包經(jīng)可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的癥狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡(jiǎn)單，用大拇指壓住手大臂中心點(diǎn)，沿著手掌一面的中線，往手指方向滑動(dòng)，直到滑出中指。每天左右手各做十次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點(diǎn)按摩油或者在洗操時(shí)涂了肥皂后做。這個(gè)方法也可以用在暈車(chē)的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車(chē)、暈船和暈機(jī)。
脾虛改善之后，下唇可能逐漸變薄，腳弓會(huì)逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動(dòng)力也會(huì)增加。
吃冰傷心——肥胖從傷心開(kāi)始？！
滿(mǎn)頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。
一個(gè)朋友高中時(shí)是個(gè)網(wǎng)球選手，有一天打完網(wǎng)球滿(mǎn)身大汗，買(mǎi)了一瓶冰可樂(lè)一口氣喝完，當(dāng)場(chǎng)就昏倒了。15年后，她41歲時(shí)得了心肌梗塞，差點(diǎn)要了她的命。我和她一起追蹤病因，強(qiáng)烈懷疑那瓶冰可樂(lè)可能是她最原始的病因，那是她一生中唯一的昏倒記錄。
某著名品牌的檸檬茶飲料電視廣告：一個(gè)滿(mǎn)身大汗的人平躺著跳進(jìn)冰涼游泳池里。廣告影片在影射喝他們冰涼的飲料會(huì)有如跳進(jìn)游泳池一樣冰涼的感覺(jué)。在真實(shí)的生活中，如果一個(gè)滿(mǎn)身大汗的人直接平躺著跳進(jìn)冰涼的游泳池里，是非常危險(xiǎn)的行為，有很高的幾率會(huì)造成心臟的損傷，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)直接致命。滿(mǎn)身大汗時(shí)直接喝那廣告中的冰涼飲料也可能會(huì)有相同的危險(xiǎn)。
由于這類(lèi)傷害的后遺癥很麻煩而且影響長(zhǎng)遠(yuǎn)，因此，務(wù)必讓孩子們理解在身體很熱時(shí)吃冰、吹冷氣、游泳時(shí)必須注意的事，盡可能避免造成這類(lèi)傷害。
冰冷飲料導(dǎo)致肥胖是從損害心臟開(kāi)始，和其熱量完全沒(méi)有關(guān)系。
夏天吃冰有講究——
●規(guī)則一：身體很熱、滿(mǎn)頭大汗時(shí)或者剛運(yùn)動(dòng)后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時(shí)，才能吃冰淇淋。運(yùn)動(dòng)過(guò)后很熱時(shí)，應(yīng)該先在戶(hù)外樹(shù)蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來(lái)。披件衣服再進(jìn)冷氣房或開(kāi)了冷氣的汽車(chē)。
●規(guī)則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。
飲食陷阱——美味只是錯(cuò)覺(jué)？
從小就認(rèn)識(shí)食物里的化學(xué)添加劑，盡量不把這些毒素吃進(jìn)身體，可以確保飲食的健康。
2011年5月，臺(tái)灣爆發(fā)了塑化劑的食品安全事件，塑化劑是工業(yè)用的化學(xué)品，食用時(shí)的毒性很高。在這個(gè)事件中，許多人受害。同時(shí)暴露了市場(chǎng)上食品添加劑泛濫的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中沒(méi)有任何奶的成分；許多果汁里根本沒(méi)有任何水果成分……最糟的是某些運(yùn)動(dòng)飲料宣傳時(shí)總是說(shuō)能補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)，導(dǎo)致人們長(zhǎng)期大量飲用，實(shí)際上卻含有塑化劑，最終對(duì)健康造成極大的傷害。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每年每人吃進(jìn)去大約6至7公斤的食品添加劑。
飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。
●可樂(lè)：不管哪個(gè)牌子的可樂(lè)，其中的成分除了水之外，大多數(shù)是化學(xué)合成的，如甜味劑、香料、色素等?？蓸?lè)打開(kāi)之后就算不放冰箱里也不會(huì)變酸或腐敗，說(shuō)明它是連細(xì)菌都不吃的東西，根本不能稱(chēng)之為食物。
●奶精：一般喝咖啡時(shí)，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化學(xué)合成的東西。在家喝咖啡時(shí)，最好加鮮奶或奶粉。
●瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標(biāo)示，最好只選擇100％的純果汁。
●餐廳飲料機(jī)器供應(yīng)的汽水、果汁、可樂(lè)、檸檬茶，幾乎全是化學(xué)沖泡的。
食品：
●各種脆片式垃圾食品，這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調(diào)配出來(lái)的。兒童吃了過(guò)多的這類(lèi)食品，會(huì)影響食欲，正餐反而吃不下。
●各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調(diào)味劑的杰作。
●各式加工食品，如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。
●各種腌制食品。
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